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4 façons de vaincre tes rages de sucre

By June 30, 2016 July 17th, 2016 No Comments

17:34 pm

Tu arrives tranquillement du travail en ce beau lundi soir.

Pendant que tu étais prise dans le trafic, tu t’es connecté sur Instagram comme tu le fais toujours et malheureusement pour toi ton amie Amélie avait encore publié une photo de sa bouffe… Ses fameux “Reese homemade au Nutella“… WOW ! LA MORT !

Direction le garde-manger dès ton arrivée pour combler cette rage de sucre!

Tu te reconnais?

Voici 4 conseils qui pourrais tout changer

1. Attend jamais d’avoir faim

La décision de manger la première chose qui nous vient en tête lorsqu’on a faim est aussi irrationnelle que celle que l’on prend lorsqu’on décide de “choquer” un cours à l’école directement quand notre cadran sonne !

Fait de ton alimentation une priorité dans ton horaire et ne mange pas lorsque tu as faim, mange lorsque tu dois manger tout simplement. S’il le faut, programme un cadran sur ton téléphone pour ne pas oublier et mange de plus petites portions, mais n’attend jamais d’avoir faim !

Tu éviteras des décisions émotionnelles ou “d’état d’esprit” qui te feront manger n’importe quoi… Comme des “Reese” ou des chips !

2. Bois de l’eau

La majorité d’entre nous ne buvons même pas un litre d’eau par jour et tu es probablement l’un d’eux. Tout comme le café, l’eau réduit l’impression d’appétit en gardant notre estomac actif en plus de nous garder hydraté tout au long de la journée.

Si ta meilleure excuse pour ne pas boire d’eau est que tu n’aimes tout simplement pas l’eau, ajoutes-y des fruits congelés au lieu d’y ajouter de la glace et tu devrais y prendre goût plus facilement. (C’est le conseil que je donne à tous mes clients et sa fonctionne à tous coups !)

3. Les fameuses fibres

Je sais que le mot fibre sonne céréales “All Bran” ou plutôt devrais-je dire céréales de grand-mère, mais NON !

Les fibres tout comme l’eau sont cruciales pour contrôler tes rages ! En plus de régulariser l’absorption des glucides et des lipides, les fibres commencent à s’imbiber d’eau dès qu’elles sont dans l’estomac : elles agissent ainsi comme des coupe-faim.

Voici quelques exemples d’aliments riches en fibres que je conseille généralement :

  • Pruneaux
  • Brocoli
  • Pois chiches
  • Pommes
  • Bananes
  • & (la grande majorité des légumineuses, des fruits & des légumes)

4. Apporte des tupperwares

OUI tu as bien lu !

Apporter avec toi des collations et des repas au travail ou à l’école n’est clairement pas coutume mais combien important dans l’atteinte de tes objectifs.

Si tu es gêné de manger tes collations devant tes collègues alors fais-le en cachette dans les toilettes (comme je l’ai souvent fait) mais fais-le !

Le jugement des autres est souvent lourd à porter lorsque l’on décide de ne pas manger au Mcdo pour dîner, mais notre volonté de réussir doit être plus forte que quelques blagues mal placées !

Voici mes choix préférés :

  • Amandes & Noix de cajous (non salées)
  • Pommes & Bananes (riches en fibres)
  • Barres Quest & Cliff

J’en ai toujours à quelque part dans mon auto ou dans mon sac peu importe où je vais !

 

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